ما النظام الغذائي المناسب للبواسير؟ما يجب تناوله وما يجب تجنبه.

من أجل الوقاية من الشعور بعدم الراحة الذي يصاحب حالة البواسير يجب اتباع نظام غذائي جيد والوعي بالأطعمة التي يمكن تناولها و الأطعمة التي يجب تجنبها.سنقدم لك في هذا المقال نصائح حول كيفية تكييف نظامك الغذائي للمساعدة في منع البواسير. البواسير هي من أكثر أمراض المستقيم شيوعًا ومن أكثر الاضطرابات شيوعًا بين عموم الناس1.في إسبانيا، معدل انتشار البواسير هو 13% مع ارتفاع نسبة الإصابة بها في الفئة السكانية التي تتراوح أعمارها بين 41 و60 عامًا.2 تشكيل البواسير مرتبط بمجموعة متنوعة من الأسباب، ولكن أبرزها عوامل مثل الإمساك أو النظام الغذائي أو الحمل

ما يجب تناوله إذا كنت مصابًا بالبواسير

وفي الغالب، يرتبط الإمساك بالنظام الغذائي أو عوامل علاجية المصدر*.

في الأنظمة الغذائية الفقيرة بالألياف أو السوائل، يصبح البراز صلبًا أو جافًا، وبالتالي يسبب الإمساك.تزيد الألياف من وزن البراز وحجمه وتؤدي إلى جعله لينًا.البراز المجمع يكون سهل الإخراج، وبالتالي يقلل من احتمالية حدوث إمساك، وهذا بدوره يقلل من احتمالية الإصابة بالبواسير3.

تتفاعل الألياف مع الجراثيم المعوية، مجموعة من البكتيريا التي تعيش في الأمعاء.وهذه البكتيريا مسؤولة عن معالجة الطعام الذي يصعب هضمه وامتصاص العناصر الغذائية وتشكيل نظام إيكولوجي معقد يتسم بالتنظيم الذاتي والتوازن.تساعد الألياف في منح قوام للبراز، وبالتالي تعزز انتقاله عبر الأمعاء4.

بالإضافة إلى ذلك، النظام الغذائي الغني بالألياف قد يوفر أيضًا منافع صحية أخرى مثل المساعدة في الحفاظ على وزن صحي والحد من خطر الإصابة بداء السكري وأمراض القلب وبعض أنواع من السرطان

أفضل شيء عليك القيام به هو إدخال الألياف في نظامك الغذائي بالتدريج.لتحقيق هذا المدخول الضروري، من الموصى به أن تأكل كميات يومية مناسبة من الألياف على حسب عمرك وجنسك3.

بالإضافة إلى زيادة محتوى الألياف في نظامك الغذائي، من الموصى به تناول كمية وفيرة من المياه في حالة الإصابة بالبواسير.

الأطعمة الغنية بالألياف

معرفتك بما يجب تناوله عندما تكون مصابًا بالبواسير مهمة، ولكن لا تقل أهمية عن معرفة أي الأطعمة أيضًا التي يجب تجنبها لأنها قد تسبب لك الإمساك أو ظهور البواسير.

يدرج الجدول التالي بعض الأطعمة التي يجب تجنبها من قِبل المرضى المصابين بالإمساك أو البواسير أو كليهما.

Hemorroides hidratación y protección. Micaela Pérez Alcázar.  Farmacia Profesional, Vol 19, No 2, February 2005.

ترجمة الجدول:

ما يمكنك فعله أيضًا للتخفيف من البواسير؟

على الرغم من أن عادات نمط الحياة الجيدة والنظام الغذائي الصحي يسهمان بشكل كبير في تسكين البواسير، فإنه يمكنك أيضًا محاولة التوصيات التالية عند وصول الحالة إلى الذروة:

الاعتناء بنظافتك

يجب الاعتناء بنظافة المنطقة المحيطة بالشرج بعد كل تبرز بصفة متكرر وبعناية.احرص على استخدام الماء الفاتر والصابون الحمضي أو الحيادي مع غسل المنطقة بماء وفير وتجفيفها بلطف.لا يُوصى باستخدام ورق التواليت.يُفضل استخدام المناديل المبللة.وبعد الغسل، من الضروري تجفيف المنطقة بالكامل لتجنب حدوث عدوى وتهيج.يُوصى بالاستحمام المقعدي

(بالماء البارد أو الفاتر، ويحظر استخدام الماء الساخن)

الانتباه لعاداتك ونمط حياتك

بدِّل وضعيات جسمك خلال اليوم، وتجنب الوقوف لفترة طويلة جدًا.

لا تؤخر وقت التغوط أبدًا.

إن وضع ضمادات باردة أو مثلجة يساعد في تقليل التورم في هذه المنطقة.

على الوجه المقابل، يُوصى بتجنب الملابس التي تضغط على البطن حيث إنها تزيد من الضغط الداخلي وتعيق العائد الوريدي.

الحفاظ على النشاط البدني

يساعد نمط الحياة الذي يتصف بالخمول في ظهور البواسير.إن النشاط البدني حليف جيد لمكافحة نمط الحياة الخامل وخطر الإصابة بالسمنة.احرص على قضاء بعض الوقت كل يوم لأداء نشاطك البدني المفضل وللاسترخاء.

انتبه!الرياضات مثل ركوب الدراجات الهوائية، أو ركوب الدراجات البخارية، أو ركوب الخيل قد تؤدي إلى الإصابة بالبواسير.

تابع مع اختصاصي رعاية صحية

إذا لاحظت أن أعراض البواسير لا تتحسن على الرغم من امتثالك لكل تدابير النظافة والنظام الغذائي والدواء المذكورة، فلا تتردد في استشارة طبيب أو صيدلي.